SPERO JOGJA LULUS 100%

Alhamdulillah, tahun ini SPERO JOGJA lulus 100%. Dari seluruh peserta Ujian Nasional tak satu pun yang gagal. Semua berhasil lulus dengan nilai yang relatif bagus. Kondisi ini tentu membuat para siswa dan guru SPERO JOGJA bisa bernafas lega mengingat pada tahun sebelumnya selalu saja ada yang tidak lulus. Apalagi kalau melihat di beberapa sekolah lain, tahun ini masih ada siswa yang terpaksa tidak lulus. Tentu saja dengan kondisi lulus 100% ini bisa menjadi kebanggan tersendiri bagi siswa dan guru SPERO JOGJA.

Perolehan nilai siswa SPERO JOGJA juga menunjukkan peningkatan yang cukup bagus.  Nilai tertinggi UN Bahasa Indonesia diraih oleh Warih Aji, dengan nilai 9,40. Nilai tertinggi UN Bahasa Inggris diraih oleh Puji Lestari, dengan nilai 8,20. Untuk Matematika, nilai UN tertinggi diraih oleh Muhamad David Fauzan, dengan nilai 9,50. Sedangkan nilai UN tertinggi IPA diraih oleh Ratna Putri Julaikah, dengan nilai 9,00.

SELAMAT DAN SUKSES SPERO JOGJA ....

7 Langkah Bijak Agar Penampilan Anda Selalu Tampak FOREVER YOUNG

SEJAK jaman dahulu, rahasia untuk awet muda ( be forever young ) dan tetap sehat selalu dicari orang, baik wanita maupun pria. Beragam penelitian dilakukan para pakar untuk menemukan teknik yang paling reasonable / efektif. Berbagai macam teknik ditawarkan , untuk mendapatkan hasil yang terbaik tetap dibutuhkan usaha yang konsisten dan kontinyu dalam memperbaiki pola makan dan hidup sehat jasmani dan rohani.

Memang tidak mudah , karena membutuhkan usaha keras, smart dan ketekunan. Namun harus tetap optimis untuk mencapai keinginan supaya tetap awet muda. Selanjutnya, boleh dicoba 7 langkah praktis untuk membentuk penampilan awet muda. Of course, Anda tidak mungkin menjalaninya sekaligus, tetapi bisa bertahap , mulailah dari yang paling mudah.

1. DETOKSIFIKASI
 Menurut Gary Null, Ph.D dalam bukunya The Ultimate Anti Aging, detoks adalah langkah pertama yang perlu dilakukan sebelum memulai program menuju sehat dan awet muda. Karena salah satu faktor yang menyebabkan penuaan dini dan penyakit adalah penumpukan toksin di lingkungan sekitar dan di dalam tubuh kita. Sebenarnya, tubuh kita secara alami sudah melakukan detoksifikasi secara teratur , seperti ketika buang air kecil atau besar. Tetapi perlu dipahami bahwa kita selalu terpapar polusi dari bahan - bahan kimia yang masuk melalui perantaraan udara, air, makanan dan lingkungan. Ibadah puasa diyakini juga sebagai salah satu cara detoksifikasi karena jika dijalani tidak hanya membersihkan tubuh tetapi juga rohani . Namun bagi yang berhalangan puasa bisa melakukan detoksifikasi dengan cara meminum jus buah atau mengkonsumsi sayuran hijau. Tahap awal cara seperti ini dilakukan kurang lebih 2 minggu berturut - turut , tetapi untuk permulaan Anda bisa melakukannya selama 2 - 3 hari dulu.

2. TIDUR CUKUP DAN NYEYAK
 Pada umumnya orang tidur selama 8 jam sehari, tetapi ada juga orang cukup 6 -7 jam saja sehari. Tidur yang nyenyak dan cukup itu ternyata menyehatkan tubuh dan jiwa. Selama tidur, tubuh menghasilkan hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaharui dan memperbaiki jaringan sel tubuh ,termasuk kulit. Usahakan menjalani tidur yang nyenyak karena jika ada gangguan fisik atau mental pada saat tidur akan mengganggu konsentrasi, kreatifitas, dan daya ingat. Disamping itu, upayakan tidur yang cukup untuk menghindari keidakseimbangan emosi dan iritasi pada kulit. Jika Anda sulit tidur , coba lakukan relaksasi sebelum tidur dan jangan keburu - buru menggunakan obat tidur yang ditengarai pemakaian terus menerus dapat menimbulkan ketergantungan negatif.

3. MENGKONSUMSI MAKANAN SEHAT DAN SUPLEMEN
 Kalau sudah terbiasa mengkonsumsi makanan yang sehat setiap hari, dimana akan membuat tubuh kita sehat dan lansing. Gary Null menyarankan untuk membuat catatan harian yang kita makan setiap hari.

Berikut panduan makanan supaya tetap awet muda :
 a. Banyak konsumsi daging ikan segar daripada daging merah.
b. Protein yang paling baik berasal dari kacang - kacangan.
c. Banyak mengkonsumsi makanan berserat tinggi , sekitar 40 - 50 gram per hari
d. Makanlah sayuran seperti brokoli, kembang kol, brussel sprout.
e. Minum jus sayuran hijau , lebih baik jika dicampuri jahe dan ekstrak lidah buaya.
f. Minum air putih minimal 2 liter setiap hari.
g. Kurangi minum kopi , minuman bersoda, gula putih dan makanan olahan pabrik yang terbuat dari
tepung terigu ( biskuit ).
h. Gunakan minyak yang sehat , seperti minyak zaitun
i. Jangan kelupaan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin B komplek, asam folat, vitamin E, vitamin C,
bawang putih.

4. RUTIN MELAKUKAN OLAH RAGA
 Manfaat yang dapat diperoleh jika sering melakukan olah raga , mumpung masih muda, adalah selain membuat otot - otot semakin kuat dan lentur, meningkatkan keseimbangan serta fleksibiltas tubuh, mencegah osteoporosis, melangsingkan dan mengencangkan tubuh. Manfaat kejiwaan yaitu membuat kita tampak segar, bahagia, energik, percaya diri dan emosi stabil. Olah raga yang disarankan adalah aerobik, jalan santai, bersepeda, berenang, kalau perlu senam beban.

5. RELAKSASI
 Pelajari teknik - teknik relaksasi seperti Tai Ci , Yoga , Meditasi. Dengan relaksasi diyakini bisa membuat wajah tampak lebih muda. Usahakan bisa mengelolah faktor penyebab stress ( stressor ) dengan bijaksana, tenang dan damai karena hal ini juga dapat menampilkan pribadi Anda tampak lebih muda dan menarik. Atau jalankan hal apa saja yang menjadi hobi Anda, misalnya seperti berkebun, melukis, bermain musik atau lainnya , sehingga Anda bisa relaks dan punya kegiatan santai yang menjadikan pikiran tidak tegang / spaneng.

6. MENJAGA PIKIRAN SELALU POSITIF
 Usahakan berlatih membersihkan diri dari pikiran - pikiran negatif , seperti emosi yang berlebihan, mudah tersinggung, terlalu memasukan ke dalam hati semua persoalan yang sedang dihadapi. Karena apa, jika Anda bisa menjaga pikiran / emosi tetap stabil maka Anda akan kelihatan tampak energik / penuh semangat menatap hari esok yang cemerlang. Sedangkan jika Anda terjebak dalam pikiran yang negatif , maka akan membawa Anda ke suasana yang selalu tampak lesuh, kurang bersemangat, melelahkan dan berpotensi menimbulkan kegagalan.

7. LAKUKAN JUGA CHECK UP KESEHATAN
 Dengan melakuakan check up rutin diharapkan Anda dapat mengetahui kelemahan - kelemahan yang mungkin dapat memunculkan penyakit sehingga dapat di deteksi dan diatasi dengan sesegera mungkin. Karena kita tahu bahwa tubuh kita itu ibaratnya sebuah mesin yang dipacu untuk bergerak dan berpikir terus menerus sehingga tidak tertutup kemungkinan akan terjadi gangguan juga. So, ingat selalu pepatah bijak : LEBIH BAIK MENCEGAH DARIPADA MENGOBATI PENYAKIT. //0leh: MASINU

Tips Menghadapi Ujian Nasional

Ujian Nasional tinggal menghitung hari, sudah tidak perlu lagi kita berdebat tentang legalitas pelaksanaannya karena suka tidak suka Ujian Nasional tetap diselenggarakan pemerintah. Seperti kita ketahui bersama Mahkamah Agung (MA) melarang pemerintah melaksanakan Ujian Nasional. MA menolak kasasi gugatan Ujian Nasional yang diajukan pemerintah. Dengan putusan ini, membawa konskwensi Ujian Nasional dinilai cacat hukum dan pemerintah dilarang menyelenggarakan Ujian Nasional.

Ujian Nasional masih di anggap monster yang menakutkan bagi sekolah, anak dan orang tua. Berkaitan dengan itu, penulis ingin berbagi pengalaman menghadapi Ujian Nasional.dengan beberapa tips dibawah ini :

PRA UJIAN NASIONAL

Belajar mengulang pelajaran minimal 1 - 2 jam sehari di rumah. Ini tips ke satu, disiplin membagi waktu.

Langkah selanjutnya,  memfoto copy soal-soal Ujian Nasional terdahulu dan sedikit meyisihkan uang untuk beli buku kumpulan soal-soal Ujian Nasional di pasar loak. ditargetkan satu bulan sudah menguasai semua soal-soal dan cara penyelesaiannya, jika ada yang tidak dimengerti penulis bertanya kepada guru tanpa malu-malu. Ini tips ke dua, memperbanyak latihan soal.

Dan yang tidak kalah pentingnya berdoa baik setiap sebelum dan sesudah belajar, shalat malam, memohon kepada sang khalik agar diberi kekuatan untuk dapat menempuh ujian dengan baik dan mencapai prestasi terbaik Ini tips ke tiga, berdoa.

HARI H UJIAN NASIONAL

Bila tiba saatnya pelaksanaan Ujian Nasional dipesiapkan semua alat tulis yang dibutuhkan dengan mempersiapkan semua perlengkapan ini dapat membantu untuk tetap konsentrasi selama mengerjakan ujian Ini tips ke satu persiapan yang matang

Selanjutnya harus yakin dapat mengerjakan soal Ujian Nasional dengan baik dan mengawalinya dengan berdoa. Ini tips ke dua tenang dan percaya diri.

Setelah bel berbunyi tanda pengerjaan soal dimulai, memulai dengan menjawab pertanyaan yang mudah dan selanjutnya mengerjakan soal yang sulit Ini tips ke tiga,menjawab soal-soal ujian secara strategis.

Bila seluruh pertanyaan talah terselesaikan,lalu memeriksa ulang jawaban, dan mengendapkan  keinginan untuk segera meninggalkan kelas Ini tips ke empat, menyisihkan waktu untuk memeriksa ulang jawaban

Terakir mengakhiri dengan berdoa kembali. 

SELAMAT MENCOBA SEMOGA BERHASIL !